Många är vi som tänker att vi ska börja träna men aldrig riktigt kommer till skott. Man kanske inte känner sig helt bekväm med att gå till gymmet och träna bland en massa andra människor eller så har man kanske inte hittat en träningsform som passar en. Träning ska inte kännas som något oöverstigligt utan bör anpassas individuellt efter de egna förutsättningarna. Om man inte är van att träna är det bästa sättet att börja med raska promenader eller något annat som inte är så påfrestande för kroppen som till exempel cykling, stavgång eller simning. Går man ut för hårt kommer man sannolikt att ge upp lika snabbt som man börjat träna.
Varför ska man då träna? För att vi ska kunna förbränna fett på ett effektivt sätt behöver vi syre. Konditionsträning gör att hjärtats slagvolym ökar och mer syrerikt blod pumpas ut. Dessutom får musklerna fler fina blodkärl så att syretransporten på så sätt går snabbare. En tränad muskel använder också mer fett som bränsle än en otränad muskel gör.
Personlig tränare
När du bestämt dig för att börja träna är det ingen dum idé att anlita en personlig tränare som hjälper dig att komma igång och som kan stötta och pusha dig. Man får då individuellt anpassad träning och dessutom någon som verkligen kan motivera dig när det känns tungt. Oftast är det som motigast de första 2-3 månaderna och risken är då som störst att man ger upp. Många tror att man måste vara vältränad för att börja gå hos en personlig tränare men det är precis tvärtom. När du går hos en personlig tränare jobbar ni tillsammans utifrån dina egna förutsättningar.
Tänk på att det är genom handling du kommer någonvart. Det spelar ingen roll om du handlar träningskläder och gymkort om du inte kommer dig för att träna. Försök därför även att se träningen som en integrerad del av din vardag. Ta trapporna, gå istället för att ta bussen osv. På det sättet får du automatiskt bättre kondition utan att det behöver kännas tidskrävande och betungande. Du kommer snabbt att vänja dig vid detta och efter ett tag tänker du inte ens på det ”vardagliga” som träning.